شكي نيست كه ميوه هاي خشك براي سلامتي مفيد هستند. در كنار يك رژيم غذايي سالم ، اگر شما به طور معمول غذاي خشك را وارد كنيد ، براي سلامتي شما مفيد است. در كنار بادام ، كشمش ، خرما و گردو ، بسياري از ميوه هاي خشك وجود دارد كه به حفظ سلامتي شما كمك مي كند. در حال حاضر ما فقط از گردو صحبت مي كنيم ، كه گنج بسياري از خصوصيات است.

نام گردو در زبان هاي مختلف فوايد يكساني دارد. در اين مقاله از Stylecrase ، فوايد خوردن گردو را توضيح خواهيم داد.

فوايد گردو - فوايد گردو

گردو نه تنها براي سلامتي بلكه براي پوست نيز مفيد است. در زير ، ابتدا فوايد گردو براي سلامتي را براي شما بيان خواهيم كرد ، سپس چگونگي فوايد آن براي پوست مفيد است.

فوايد گردوبراي سلامتي قلب

گردو به سلامتي قلب كمك مي كند. اين ماده حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 فراوان است كه براي سيستم قلبي عروقي شما مفيد هستند. جدا از اين ، همچنين مشخص شده است كه گردو براي كساني كه فشار خون بالايي دارند نيز مفيد است. بگذاريد به شما بگوييم كه اسيدهاي چرب امگا 3 با كاهش كلسترول بد از بدن ، در شكل گيري كلسترول خوب كمك مي كنند ، كه براي قلب مفيد است.

2. براي مغز

اسيدهاي چرب امگا 3 موجود در گردو نه تنها براي قلب بلكه براي مغز نيز مفيد است. خوردن غذاهاي سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 باعث مي شود عملكرد سيستم عصبي شما به درستي انجام شود و اين باعث بهبود حافظه مي شود 

3. براي سرطان

طبق تحقيقات انجمن آمريكا براي تحقيقات سرطان ، مصرف برخي از گردو روزانه خطر ابتلا به سرطان سينه را كاهش مي دهد

4- براي استخوانها

گردو همچنين براي تقويت استخوان ها مفيد است. اين ماده حاوي اسيد آلفا لينولنيك است كه به تقويت استخوان ها كمك مي كند. بعلاوه ، اسيدهاي چرب امگا 3 موجود در گردو نيز التهاب را تسكين مي دهند 

5. از دست دادن وزن

تعجب خواهيد كرد كه بدانيد گردو نقش مهمي در كاهش وزن دارد. اين ماده حاوي مقدار زيادي پروتئين و كالري است ، كه به كنترل وزن كمك مي كند. همچنين در تحقيقات ثابت شده است كه مصرف گردو نه تنها باعث كاهش وزن مي شود بلكه آن را نيز تحت كنترل نگه مي دارد

خوردن گردو همچنين در دوران بارداري مي تواند مفيد باشد. اسيدهاي چرب امگا 3 موجود در آن به رشد مغز كودك كمك مي كند. شما مي توانيد مقدار مناسب گردو را به توصيه پزشك مصرف كنيد.

7. افزايش مصونيت

گردو حاوي عناصر آنتي اكسيداني فراواني است كه ايمني شما را افزايش مي دهد و به محافظت در برابر بيماري ها كمك مي كند. بنابراين ، براي اينكه خود را در برابر بيماري ها محافظت كنيد و سالم بمانيد ، بايد گردو را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد.

8- استرس را از بين ببريد و بهتر بخوابيد

مصرف گردو همچنين شما را از استرس رهايي مي بخشد و خواب بهتري را فراهم مي كند. گردو حاوي ملاتونين است كه به بهتر شدن خواب كمك مي كند . در عين حال ، اسيدهاي چرب امگا 3 با تعادل در فشار خون ، استرس را تسكين مي دهند.

9- ديابت

همچنين گزارش شده است كه مصرف گردو براي جلوگيري از ديابت مفيد است. اين مطالعه همچنين نشان داد افرادي كه روزانه دو تا سه قاشق غذاخوري گردو مصرف مي كنند ، خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را كاهش مي دهند.

10. يبوست و هضم

گردو سرشار از فيبر است ، كه دستگاه گوارش شما را سالم نگه مي دارد. براي صحيح نگه داشتن معده و جلوگيري از يبوست ، خوردن چيزهاي سرشار از فيبر حائز اهميت است . در چنين شرايطي ، اگر روزانه گردو مي خوريد ، معده شما نيز درست مي شود و يبوست وجود نخواهد داشت .

11. براي بيماريهاي التهابي

گردو حاوي مقادير زيادي اسيدهاي چرب است. بنابراين ، مصرف مواد غذايي ممكن است براي كساني كه بيماري التهابي مانند آسم ، آرتروز و اگزما دارند ، مفيد باشد.

12. داخلي را تميز كنيد

گردو در واقع به عنوان جاروبرقي بدن شما عمل مي كند ، زيرا باكتري هاي بي شماري را از دستگاه گوارش شما پاك مي كند.

13. از عفونت هاي قارچي جلوگيري كنيد

اگر مستعد ابتلا به عفونت هاي قارچي هستيد ، ممكن است گردو سياه براي شما مفيد باشد. به دليل رشد كانديدا در دستگاه گوارش و عفونت هاي قارچي ، پوست شروع به رو به زوال مي كند. در اين حالت ، گردو سياه مانع از رشد عفونت قارچي مي شود

فوايد گردو براي پوست - مزاياي پوست گردو

تاكنون فوايد گردو را براي سلامتي مي دانيد ، اما اين ماده نيز به روشي بي نظير روي پوست تأثير مي گذارد. بنابراين ، در زير ما به شما خواهيم گفت كه چگونه گردو براي پوست نيز مفيد است. فوايد گردو را براي پوست بدانيد:

1. پوست براق

گردو حاوي بسياري از مواد مغذي مانند امگا 3 است كه پوست و همچنين سلامتي را تغذيه مي كند. جداي از اين ، خاصيت آنتي اكسيداني نيز دارد كه باعث از بين رفتن كثيفي پوست و به شما درخشش پوست مي شود.

نحوه استفاده

• با مخلوط كردن چهار گردو ، دو قاشق چاي خوري جو ، يك قاشق چايخوري عسل ، يك عدد خامه قاشق چاي خوري و چهار قطره روغن زيتون در كنار هم يك خمير ريز درست كنيد.
• اين خمير را روي صورت خود بماليد و بگذاريد تا خشك شود.
• بعد از اين كار صورت را با آب ولرم بشوييد.

2. ضد پيري

گردو سرشار از ويتامين B است ، به همين دليل براي پوست مفيد است. در عين حال ، ويتامين B به كاهش استرس كمك مي كند. اگر فرد دچار تنش شود ، پس از آنكه آرش مستقيم او روي صورتش به صورت چين و چروك و پيري ظاهر مي شود. در چنين شرايطي ، هنگامي كه شما گردو مصرف مي كنيد ، پيري و چروك شروع به از بين بردن پوست مي كند.

نحوه استفاده

• با مخلوط كردن يك قاشق چايخوري پودر گردو ، يك قاشق چايخوري روغن زيتون ، دو قاشق گلاب و نصف قاشق چاي خوري عسل يك خمير درست كنيد.
• اين بسته را به مدت 15 دقيقه روي صورت خود بگذاريد.
• سپس هنگام خشك شدن ، دهان خود را با آب بشوييد.
• براي كسب نتايج بهتر ، مي توانيد هفته اي دو تا سه بار از اين چهره استفاده كنيد.

3. مرطوب كننده

براي كساني كه پوستشان خشك است ، گردو نيز بسيار مفيد است. از آنجا كه به دليل طبيعي روغن كاري شده است ، اين ماده با مرطوب نگه داشتن پوست و خشك كردن آن كمك مي كند.

نحوه استفاده

براي اين كار نيازي به كارهاي زيادي نيست ، فقط كافي است هر شب شب روغن گردو را روي پوست خود بماليد. بعد از اين ، صبح از خواب بيدار شويد و دهان خود را بشوييد.

4. دايره تاريك

مصرف گردو همچنين مي تواند براي از بين بردن دايره هاي تيره زير چشم مفيد باشد. روغن گردو التهاب را در زير چشم شما از بين مي برد و به كاهش دايره هاي تيره كمك مي كند.